3分鐘按走「肌肉大象腿」!韓妹大熱3招「睡前修長美腿按摩法」,以後穿熱褲、短裙都好okay~

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Fitness 瘦身
By PressLogic on 19 Oct 2018

不知道你們的小腿是屬於肉肉型還是肌肉型呢?相信很多人都聽說過肉肉型的因為都是脂肪,所以比較易減,但已形成肌肉的小腿,則很難就此去掉肌肉,有些女生因工作關係要長期站著,或是因為愛美就長期穿著高跟鞋,而令到肌肉腿更明顯!看到粗粗的小腿,真的只敢穿長褲......不過又不是沒得救,如果你每晚乖乖的睡前用3分鐘去按摩小腿,修長美腿很快就會回來了!

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建議做以下按摩小腿法時,先使用乳液在腿上均勻的塗上,增加腿上的滑度,這樣按摩時就不會感到疼痛了~

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#向上旋轉按摩法

先從小腿兩側由下往上以旋轉手法按摩,讓肌肉腿得以好好放鬆,記得重點一定要由下向上,令小腿也有拉提的效果,力度適中便可,不要過份大力,不然就會有瘀痕了~剛開始按時,可能你會覺得當下有種酸酸感,只要力度合適,就不會有太大問題!來回做10次便可,記得兩邊小腿都要做,不然就王平均了呢(笑)~

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#扭動小腿按摩法

之後就用整隻手去扭動小腿的肉肉,目的是為了增加血液循環,血液流動得好,才不會有水腫的感覺,特別是當你走了一整天,腿部感到酸痛,這樣做就會有舒緩效果了~

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#手指按摩腳背法

除了小腿,腳背也很重要,腳背的穴道本來就相當多,它會先沿著中間的穴道,會經過上下身的淋巴腺再到胸部淋巴腺,還能有排毒的效果,所以好好按它,都會有消腫的效果!只要用拇指從中間位置按至腳指方向就可以了,每次做20次,之後再做另一邊腳就okay~

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其實這3組動作相當簡單,每天做都花不上你3分鐘,只要持之以恆的按摩雙腿,肌肉腿很快就可變回修長美腿~

Text: Girls editorial

Photo Source: Instagram/ Weibo /Pinterest


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