水桶腰OUT!日本「腳趾束縛法」輕鬆打造小蠻腰,每日只需5分鐘~

水桶腰OUT!日本「腳趾束縛法」輕鬆打造小蠻腰,每日只需5分鐘~

Fitness 瘦身
By PressLogic on 27 Sep 2018

女生減肥體重變輕、減掉脂肪都未算難事,小腹總是不肯離去才是真正的困擾,腰部真的特別難瘦!日本針灸師瘦身專家松永みち子表示,腰部瘦不了的問題其實出在 「骨盆」,她更介紹了一個極簡單易做的「腳趾束縛法」,只要每天綁住雙腳大拇趾五分鐘,就能減掉水桶腰!

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日本針灸師瘦身專家松永みち子指,很多女生的水桶腰問題並不是因為肥,而是平日姿勢不良、年齡的增長等的因素造成骨盆歪斜。而骨盆若不正會令腹部肌肉外張,及導致身體重心隨之外移,最終腰部就向橫發展!

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因為骨盆歪斜問題,無法再發揮原本的功能,支撐和保護內臟的重擔就落在足部外側跟腳趾上,與骨盆連在一起的腰腹肌肉因為不需再工作,就慢慢變得鬆弛、肥厚,導致水桶腰與凸小腹困擾越來越嚴重。

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想減掉水桶腰就當然要從根源落手啊!松永みち子介紹的「腳趾束縛法」不但做法極輕鬆簡單,而且重點是每天只要做五分鐘,就能有效瘦腰、縮腹,雕塑凹凸有致的身材,要瘦腰的女生一定要下好筆記啦!

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首先將雙腳的大拇趾綁上髮圈,切忌綁太緊,要讓大拇指依然有活動的空間。接著雙腳併攏,將兩隻拇趾跟其餘四趾分開。

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然後在腰後放置一個靠枕再躺下,注意躺下後腰不可高過於肚臍。仰躺後,將雙手上舉過頭部,hold著這姿勢就可以啦~記住雙腳一定要併攏,不可張開,伸展全身五分鐘,一天一次已經可以!

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這「腳趾束縛法」透過將腳拇趾綁上髮圈,平躺將雙腿併緊和伸展的簡單動作,就能將歪斜的身體重心從外側拉回內側,讓外張的骨盆回到正確位置,及復甦腰腹肌肉,從而打造小蠻腰~

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就由今日開始每日堅持5分鐘,小蠻腰再不是夢啊!

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest, Weibo


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