任圓圓瘦回來了!Selina瘦了兩圈現身紐約時尚週,想告別微胖就跟著這樣吃~

任圓圓瘦回來了!Selina瘦了兩圈現身紐約時尚週,想告別微胖就跟著這樣吃~

Fitness 瘦身
By Presslogic on 08 Mar 2018

S.H.E的Selina被指身形由杏包菇變成金針菇,最近出席在紐約時裝週的她,成功以最佳狀態示人!面頰和四肢都能看出她比之前瘦了幾圈,愛吃的她減肥期間每天一樣吃得飽飽,而且更會食甜品。想知道Selina如何可以成功減肥至整個人小一碼的話,就繼續看以下的減肥菜單啦~

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想自嘲「圓圓」的Selina之前就算上節目或被傳媒拍到她的雙下巴、肥照,不但沒有傷心失落,更主動post上facebook、微博自嘲,更一度放棄自己體型,直到上年年中她公布自己體脂竟高達35%時,她決定聽從營養師意見,開始進行健康的減肥路程。

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#每日早餐:薑茶 + 無糖yogurt

Selina大推想減肥的女生每日都吃無糖yogurt,配上新鮮水果或是蜂蜜,注意不要額外加糖就可~每日早上先喝一杯薑茶暖胃後,再吃一大碗無糖yogurt加水果,對女生的腸胃跟排便順暢都很有幫助。

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#每日飲2800cc水

Selina指她離不開她的750ml的粉紅保暖水壺,因為她深受水腫問題困擾,就算一般人一天至少要飯1500cc到2000cc的水,但她卻要求自己每天要喝到2800cc,而且一定要清水或茶包泡的茶,含糖的絕對NO!戒有糖飲料和多喝水來幫助新陳代謝。

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#煮食盡量不添加調味料

Selina平常喜歡自己料理,美味而且100%達到營養師的要求,她更分享番茄炒蛋的健康煮法:不使用番茄醬,反而是用大番茄打成泥,加入醋再用小火熬煮,為了不加糖,她加了一顆柳丁汁,不僅甜度足還有淡淡的柳丁香,重點自製番茄醬的鈉含量低!女生們不妨可以試下這煮法啊~

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#每餐食至7-8分飽

Selina指要吃的健康一就定要什麼都吃,但為了減重她會在肉的比例上多一點,同時澱粉也一定要吃,不過每餐只食至7-8分飽就夠了!她分享在吃到差不多的時候先停下來跟家人朋友聊聊天,大概5到10分鐘的時間就會發現飢餓感很明顯的下降,每餐就不會吃過量啦~

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#間中吃一點甜點

女生就是愛吃甜點啊!就算減肥期間要戒糖,但間中心情好是獎勵一下自己一樣很OK~Selina不時就會post出甜點點,只要掌握好份量,偶爾吃也不會影響太大,不要過度限制自己,「少吃」比「不吃」更有效!

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#堅持運動

控制好飲食只是減肥的第一步,做運動配合一樣很重要!Selina每星期都會堅持最少做兩天運動,沒有特別規定做什麼運動,當天想跑步就跑步;想打羽毛球就去打羽毛球;她更多嘗試不同種類的運動,培養和堅持做運動習慣。

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最近她被邀出席紐約時裝週,瘦身效果令人眼前一亮!她瘦了好幾圈,面頰和四肢都明顯看出效果,粉絲們都紛紛留言指:「美美的天后Selina回來了!」

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想減肥的女生不妨可以參考一下Selina的減肥餐單啊~

Text : Girls editorial
Photo source : instagram, weibo


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