減肥唔洗挨餓!Follow台灣女生的「減肥便當」日記,兩個月激減5kg兼可以食得豐富美味~

減肥唔洗挨餓!Follow台灣女生的「減肥便當」日記,兩個月激減5kg兼可以食得豐富美味~

Fitness 瘦身
By Presslogic on 12 Jan 2018

雖然冬天可以穿厚厚的毛衣把身上的肉肉都遮蓋,但一想起春天快到,減肥大計也要開始執行了吧!但每次節食減肥都是青菜白烚雞胸肉,吃得人都要抑鬱了〜還要挨餓不飽肚真讓人難受!難道就沒有對自己好一點的有效減肥法嗎?一名台灣女生就開設了消小胖的三層肉日記 的IG,紀錄自己每日的瘦身便當和減肥歷程,你們快Follow偷師一下吧!

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先看看她超勵志的瘦身成果,短短兩個月就激減5kg!小肚子消失了變成小蠻腰,手腳也變得纖瘦苗條,太厲害了!

2017/08/01-2017/09/30 ? - 胖胖消兩個月目前瘦了4公斤快5公斤 但是肚肚的肥肉真的少很多 ? 每天就是吃 @xiaoxiao_fit 上面po的食物,當然偶爾假日會偷吃一些芋泥、燒烤還有每週上班的小點心?但是因為沒有節食然後有運動其實也不會復胖? 一切感謝還是一樣是不專業廚師跟教練(雖然他跑出國玩了) - #taiwan #taichung #workout #girl #instagood #fitness #fit #healthylifestyle #dinner #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy#healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

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而看她每天的「減肥便當」也很吸引啊〜款式變化眾多絕不單調,不用挨餓又能健康地瘦下來真是太讚了!

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早午晚餐也有清楚紀錄下來,想減肥的女生絕對要參考一下,而且餐單變化很多不會吃膩,料理的做法也方便簡單!

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主要都是低脂肪又含豐富蛋白質的雞胸肉、低熱量又飽肚的藜麥、紫薯和大量青菜,再加上不同健康食材,就變化出多種好味又能瘦身的便當!

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也教你做簡單美味的燕麥罐、Smoothie、乳酪等,能幫助消化,促進排便,小腹自然就能瘦一圈啦!

2017/11/08 breakfast ? - ?香葡葡隔夜燕麥罐 - 知道今天一定會睡過頭 所以昨天晚上就先準備好隔夜燕麥罐? - 第一次做吃完覺得好好吃??做法也超簡單 - 所需材料:無糖豆漿、燕麥、容器、水果 - 1.把燕麥倒入容器中 2.將無糖豆漿倒到蓋過燕麥(也可以用牛奶) 3.加入想放的水果(我是加無籽葡萄、香蕉半根) 4.撒上一點草莓脆片 5.放上一點核桃 6.在倒入一些豆漿 7.蓋起來冰起來等明天的成果 - #breakfast #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

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不過除了注意飲食,也要配合運動才能有效,她會每週固定三天重訓,練手練腿練肩膀練背呢〜

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你們都趕快Follow一下偷師她的減肥餐單吧!

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Text:Girls editorial
Photo Source:[email protected]_fit

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