邊瞓邊減肥!外國超紅「夢中減肥法Overnight Diet」,不用運動一星期狂甩4公斤!

邊瞓邊減肥!外國超紅「夢中減肥法Overnight Diet」,不用運動一星期狂甩4公斤!

Fitness 瘦身
By Presslogic on 03 Jan 2018

相信在各位女生心目中,減肥瘦身永遠都是最重要的終身事業啊(笑)!可是節食、運動已經讓你覺得心好累嗎?如果現在告訴你,只要輕鬆的睡在甜甜的夢鄉裡就能讓你甩掉4公斤贅肉,這個提案聽起來是不是很!吸!引!小編並沒有騙大家,因為現在國外超流行的「夢中減肥法 Overnight Diet」的確是這樣說的啊!

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甚麼?邊睡也能邊減肥?超狂的「夢中減肥法」標榜只要每天只要擁有足8小時的睡眠時間,平均一週就可以減走4公斤!由於這個「夢中減肥法 Overnight Diet」是以一週為單位,雖然聲稱並不用配合運動就能減肥,不過在開始減肥一週裡的第一天必須「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」,其他日子就不用刻意節食或運動也能看得到減肥成果~

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早前日本美容網站《美BEAUTÉ》就介紹了這個由美國波士頓醫療中心醫學博士 Caroline Apovian 提倡的「夢中減肥法 Overnight Diet」,不用節食就能減肥根本就是所有女性的畢生夢想啊!而 Caroline Apovian 亦提到,其實睡眠質素也跟減肥有相當大的關係,所以在執行的時候必須要每天都睡滿8小時,這樣就能輕鬆邊睡邊減啦~

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Caroline Apovian博士指出,在減肥計畫的首日只喝蔬果奶昔是因為要先調整好個人體質,並讓蔬果降低易使身體脂肪堆積的胰島素,之後的減肥計劃才能更事半功倍!雖然說在之後的6天並不需要刻意節食,不過想效果更明顯也可以攝取魚肉、雞肉等脂肪較低的高蛋白餐單。

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Caroline Apovian 指出以「高蛋白飲食」為關鍵點的「夢中減肥法 Overnight Diet」,比起坊間主張戒掉肉類只吃蔬果和穀物為主的減肥方法更有效,因為當身體體內蛋白質不足的話不但會讓新陳代謝變差,也會讓人更容易感到飢餓,而且反彈的問題也會比較顯著。

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Caroline Apovian 博士建議應該在蔬果奶昔裡加入 2種水果 + 3種蔬菜 ,去攝取多樣化的營養素。想增加蛋白質攝取,也可加入蛋白質粉或乳酪。

 蛋白質:蛋白質粉/脫脂乳酪
液體: 脫脂牛奶/ 脫脂豆奶 / 無糖杏仁奶 / 脫脂椰奶 / 無糖椰青水 / 

水果: 蘋果 / 香蕉 / 藍莓 / 櫻桃 / 葡萄 / 奇異果 / 草莓 / 檸檬 / 木瓜 / 青檸 / 芒果 / 蜜桃 / 鳳梨 / 雪梨
蔬菜: 胡蘿蔔 / 青瓜 / 羽衣甘藍 / 薄荷葉 / 生菜 / 菠菜 / 蕃茄

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這聽起來也太神奇了啦~下一週就試試看吧!

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest
source: chewfo

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