想瘦就要戒酒?美國營養師Haylie Pomroy告訴你,一個月不吃8種食物就能減肥成功!

想瘦就要戒酒?美國營養師Haylie Pomroy告訴你,一個月不吃8種食物就能減肥成功!

Fitness 瘦身
By Presslogic on 01 Dec 2017

嘗試很多方法也減肥失敗?除了做各種Work out和控制飲食,其實新陳化謝率也是減肥的關鍵!在減少熱量攝取的同時提高新陳代謝率,才能有足夠能量去燃燒食物熱量!而美國營養師Haylie Pomroy 《The Fast Metabolism Diet》著作入面指出,如果想令身體新陳代謝更加快速,就要放棄這8種食物啦!

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1.小麥

小麥本身含有麩質 (gluten),所以會比較難消化,而身體都好難吸收佢嘅營養~小麥仲會導致發炎、胃脹,亦都會令到身體水分囤積,引致水腫,又會令身體更易疲勞,減慢身體新陳代謝~

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2.粟米

粟米雖然擁有豐富纖維,但亦是新陳代謝的大敵之一,更會降低卡路里運用率,令到胰臟功能退化~現今的粟米大多都已經被基因改造,反而變成糖的儲存庫,促使白色脂肪形成,不利於新陳代謝〜

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3.芝士

芝士和不少乳製品都一樣,含糖、脂肪同蛋白質,進食之後會容易令到身體疲倦,而且不利身體新陳代謝的修補過程~而且乳製品會刺激性荷爾蒙,令新陳代謝停滯不前,有礙瘦身!

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4.黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素,這種雌激素同身體所製造的雌激素好接近,是造成新陳代謝遲緩的原因,同時亦是增加腹部脂肪的元兇之一~所以在減肥時,絕對不適宜多吃〜

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5.精製糖
精緻糖的消化時間短,GI值較高,會令到身體快速吸收,增加胰島素分泌負荷~好容易因為攝取過多熱量而導致肥胖,同時亦有好多研究指出,精製糖同體重增加以及有關新陳代謝方面嘅疾病之間存在關連,除了不利於減肥,亦對身體會有不良影響~

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6.咖啡因

雖然咖啡同咖啡因可以有助降低食慾、都可以燃燒脂肪,有利減肥~但效果不持久,只要一回復正常飲食,減走的體重就會番返嚟,甚至會比原來體重更多!

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同時,咖啡因會令到腎上腺受壓,腎上腺都可以幫助調節腎上腺皮質產生的一種類固醇類激(醛固酮嘅元素),用來控制脂肪代謝、調控糖的儲存同埋肌肉發展的荷爾蒙,如果攝取太多咖啡因,亦都會對新陳代謝有一定影響!

7.酒

酒除了會對肝臟造成負擔之外,酒精所含糖分亦都好高,喺血液入面好快會轉化為糖~而且人於飲酒之後,肝臟會處於解毒狀態,無辦法及時去分解同消耗食物入面的熱量同營養物質,令到新陳代謝減慢,減少體內燃燒脂肪的能力,影響減肥~

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8.乾果和果汁

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果糖分太高,纖維亦都好易分解,令糖分太易傳送到血液入面,令血糖水平大幅增加,令到身體把過量的糖儲存到脂肪細胞,同樣會減慢身體新陳代謝!

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Text:Girls Editorial

Photo source:Pinterest

Source:hayliepomroy


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